no wiec podzial wartosci na posilki wyglada tak: 1-660kcl 43/20/27 2-251kcl 16/4/32 3-622kcl 14,5/33/40 4-107kcl 19/2,5/3 5-425kcl 25/20/32 6-205kcl 39/3/6 Za malo tluszczu i bialka, to w ktore posilki cos jeszcze wsadzic, a co do kolacji to jest taka skromna bo mam treningi okolo 20 wiec jem okolo 21.30/22.00 wiec nie chce za bardzo jesc na [...]
[...] mleko – brak pełnowartościowego źródła białka i tłuszczu. Warto dodać tutaj np. orzechy (migdały, włoskie, brazylijskie, pestki dyni) i odżywkę białkową lub obok owsianki zjeść dodatkowo jajecznicę czy ugotowane jaja.. 2.chleb razowy, mozzarella – jeśli chleb nie jest podstawą diety to raz na jakiś czas może się pojawiać. Warto ten posiłek [...]
[...] Magic na zamułe, od wczoraj t3 po 12,5mcg. Oglądam teraz pudełko z sokami. Nie wiem czy znów tylko ampe sus przywalić. Czy od razu wrócić na prop+ace. Zdjęcia - czego nie jeść, chyba że już na nic się ochoty nie ma %-). Paczka z sfd, małe rozczarowanie i mój błąd. Lubię produkty Sfd/AN jak są dobre i tanie. Niestety na ziółka już się drugi raz [...]
[...] to razem jest 2100kcal. Pozniej zwieksze ww rowno, albo z rotacja. Teraz to chce zeby sie zolad troche obkurczl i jak pisalem musze smak zmienic i smazone odwalic. A redukowac chce bo jest z czego. Na polowe maja musze/chcem jak najlepsze forme wyszykowac jak sie wetne do bede bardzo zadowolony. Co na te smażone się tak uparłeś żeby nie jeść??
[...] tak jak związków płci przeciwnych na dwóch tatusiów . Jedyne co nasz różni od zwierząt to inteligencja ( i to nie w każdym przypadku ) gdybyśmy byli mniej inteligentnym gatunkiem to z pewnością bylibyśmy pożywieniem dla zwierząt , a nie odwrotnie . Ciekaw jestem czy wtedy jakiś by przeszedł na dietę , żeby nie jeść takich ciapakow jak Ty Haha
[...] MSWiA prezydent Świnoujścia. Kasa kasą, ale uważam że słusznie. @-|Nie świadomy co będzie jutro zamknąłem ten mój koorwidołek i czym prędzej postanowiłem przytulić, dać jeść na zapas i trochę wypuścić na mieszkanie moje Szczury w Polandii. @-|Przy granicy zonk... 40-50 aut w kolejce. Wiedziałem, że każdy mieszkający w strefie przygranicznej [...]
[...] lnianym i piszą aby przechowywać (i w aptece przechowują) w temp. pokojowej. Ale jak kupujesz lniany w butelce to z lodówki go w aptece wyciągają.... Tak jak Ty nie wiem co jeść... Dzisiaj rano jadłam śmietanę z orzechami:) Fanss - śmierć oczyszcza. Oczyściła Lecha i oczyściła Pawła... A generalnie jak zawsze zgadzam sie z Paawo. Zmieniony przez [...]
[...] męskiej miłości (bez lubrykantu). Najpierw przeczytaj poniższy akapit: "Gdzie wynik i bycie najlepszym jest ważniejsze niż wygląd. Gdzie ludzie jedzą by żyć, a nie żyją by jeść. Gdzie ciężarówki się ciągnie, a sanki pcha. Gdzie zamiast kalorii liczy się powtórzenia i kilogramy. Gdzie bieganie to nie cardio a część treningu, i dla swojego dobra [...]
[...] wiesz, ale przypomnę, Wilks powstał na podstawie wyników(dawno bo dawno) światowej czołówki. Jest średni do wykorzystywania wśród amatorów, ale jest jak jest. Trzeba więcej jeść ;-D Czołgu będzie co będzie, ale ja się super cieszę, że wpadłeś na ten pomysł rywalizacji. Zayebiście motywuje mnie to do działania i jestem Ci za to bardzo wdzięczny. [...]
[...] wam siostry :-) przyszedł koniec na wasze beztroskie opisy treningów i zawodów, byłem na bieżąco i widziałem, że gra w skojarzenia padła na pysk %-) Viki, co tam obiad ;-) my mężczyźni, możemy nie jeść, możemy nie pić... a zresztą, to nasza tajemnica jest ;-D Paatik, wagowo dużo się nie zmieniło 107kg, ale ratio fat/muscle bardzo nawet {{:-(
głodu to tam nie ma. Są za to Twoje złe nawyki, gdzie podjadałeś, chwiałeś tym cukrem to w górę to w dół, a co jakby Ci przyszło kiedyś nie jeść w ogóle przez wiele godzin? ;-) pewne mechanizmy w swoim organiźmie też trzeba trenować, wtedy jest dużo łatwiej ze wszystkim. i jest totalny brak tlenu - źle, o serce trzeba dbać a nie tylko dźwigać. [...]
[...] aktualnie bardziej niż jakieś Stebrne czy Kaczyńskie, absorbuje mięsko które spożywamy. I ten fakt pojawiający się w mediach ma realny bezpośredni wpływ na moje życie. Poważnie się zasatanwiam nad ograniczeniem mięsa do niezbędnego minimum. Kuraki na sterydach, padłe krowy. Ehhh...co tu jeść Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-01-29 23:58:33
Nie będę Ci się wtrącał w talerz. Ale to da się wyregulować. Insulina hamuje apetyt tak naprawdę, a skoki cukru powodują jego rozchwianie. Przewaga keto jest taka, że nie ma wahań cukru, więc nie ma napadów głodu i można jeśc jak się chce 8 posiłków i 2 posiłki i będzie ok. Na węglach właśnie takie jazdy się robią przy nieregularnym żywieniu, [...]
Nie będę Ci się wtrącał w talerz. Ale to da się wyregulować. Insulina hamuje apetyt tak naprawdę, a skoki cukru powodują jego rozchwianie. Przewaga keto jest taka, że nie ma wahań cukru, więc nie ma napadów głodu i można jeśc jak się chce 8 posiłków i 2 posiłki i będzie ok. Na węglach właśnie takie jazdy się robią przy nieregularnym żywieniu, [...]
Nie będę Ci się wtrącał w talerz. Ale to da się wyregulować. Insulina hamuje apetyt tak naprawdę, a skoki cukru powodują jego rozchwianie. Przewaga keto jest taka, że nie ma wahań cukru, więc nie ma napadów głodu i można jeśc jak się chce 8 posiłków i 2 posiłki i będzie ok. Na węglach właśnie takie jazdy się robią przy nieregularnym żywieniu, [...]
Staram się jeść 1700 kcal., 85 g białka, 145 tłuszczy i do 20 g wegli - ale nie trzymam się tego skrupulatnie. Bywają dni że jestem głodna, zmęczona, wtedy zjadam więcej, ale wciąż w tłuszczowo - bialkowym schemacie :-) ładowań nie robię. Tzn. Dwa razy wieczorem zjadłam węgle - raz bułkę i coś tam jeszcze, drugi raz po miesiącu - ranty od pizzy. [...]
czyli nigdy kolega nie byl w ketozie skoro tak piszesz :-) mogles byc na LCHF co jedyne powiem Ci tak .... ide na 12 h do pracy , przewale kilkanascie ton , zrobie dwa treningi silowe na 200% i nie musze przy tym nic spac i nic jesc taka jest moja smieszna ketoza Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2019-11-17 11:10:47
No właśnie jak dajesz samo mm to wiesz że to od tego a tak to się zastanawiasz co mogło zaszkodzić i kończy się tym że nie masz co jeść xd w sumie dla mnie wygoda jest butla mimo że muszę je myć . A przy kp to oboje się męczymy bo nie ważne ile by zjadł to i tak mu mało . Czasem to mi tak wisi z 1.5h z przerwami aż się naje .więc też żałuję że w [...]
[...] ale młody ze środy na czwartek od 1.30 do prawie 4 nie chciał spać więc nawet mocy nie miałam. Dziś też nie było szału ze snem bo obudził się o 22 i stwierdził,że chce jeść po czym i tak nic nie zjadł poszedł spać ,później po 1 , po 3 i o 5.30 już wstał wyspany. Chyba przechodzi jakiś kryzys bo ani jeść nie ani mleka nie chce i nawet kąpać [...]
Lokomotywa
